BADAN IDEAL NO TIPU-TIPU

-

 


                                             KEGEMUKAN

   Kenapa sampai terjadi Obesitas?.  Hal ini terjadi karena sel-sel lemak yang kelebihan dalam tubuh. Jadi karena kelebihan saja.  Kita jangan memusuhi sel lemak, hanya jangan kelebihan, atau jangan sampai terjadi penimbunan lemak di bagian-bagian tubuh kita di tempat-tempat penyimpanan tertentu.

   OBESITAS adalah : Mother of diseases.  

  Perhatikan 8 ranking yang membuat penyakit, antara lain karena sbb: 

  Kegemukan, Telur, Produk Hewani; Stimulan; Susu (tidak termasuk butter); Daging; Kacang-kacangan dan lemak hewani.

   Bagaimana TIP agar kita tidak gemuk (Menghindarinya)?.  Pada dasarnya tidak ada orang yang tidak bisa menurunkan berat badannya.  Jadi,..setiap orang bisa menurunkan berat badannya.  Hal yang perlu di ingat : 

  Agar UKURAN PERUT: bagi laki-laki, tidak boleh lewat 90 cm. dan wanita: 80 cm.

  KEGAGALAN menurunkan berat badan itu ialah: Karena mind set seseorang--untuk menerapkan POLA HIDUP.  Ingat,..bahwa memelihara berat badan itu adalah merupakan PROSES SEUMUR HIDUP.

  DAN JUGA INGAT: "THINK TO FAT LOSS NOT WEIGHT LOSS". Jadi BERAT bukanlah menjadi PRIORITAS kita tapi FAT (Lemak) menjadi prioritas untuk dikurangi.

   Setiap pagi timbang badan--dalam keadaan buka pakaian--ini untuk tujuan memotivasi. Sedangkan menimbang berat badan sekali seminggu untuk memantau saja.  Kalau makan, pakailah piring ukuran kecil. Pikiran mengurangi berat badan ialah UKURAN PIRING (Semua harus dikurangi).  Jadi pengurangan berat badan--ini harus merupakan LIFE STYLE (Kebiasaan).

   Apa penyebabnya bisa gemuk, padahal sudah lakukan segala macam cara?.

   Pada dasarnya kegemukan itu disebabkan terjadinya terlalu banyak makan dan kurang aktifitas fisik --ini penyebab utamanya. Sehingga terjadi penimbunan jaringan lemak. Tetapi--kegemukan adalah merupakan GABUNGAN berbagai faktor--ada juga karena faktor genetik, behavioral, metabolic, hormonal dan Pilihan Gaya Hidup.  Rumusnya: Semakin tambah usia, seharusnya makan harus semakin sedikit.

  JANGAN STRESS UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN. Memang kegemukan disebabkan oleh MULTI FACTORIAL.  Jadi, carilah kendala yang ada pada kita dan sadari juga kekuaran yang ada pada kita.

  KUNCINYA: Bagaimana kita menyeimbangkan kalori yang masuk dan yang kita keluarkan.

  Pertanyaan: Apakah ada orang gemuk tapi secara metabolic SEHAT dan kolesterolnya normal, dst... JAWAB: Pada dasarnya ADA!.  Tapi ingat : Badan IDEAL No tipu-tipu.  Kalau kondisi itu terus dibiarkan maka ujung-ujungnya menghasilkan hal yang tidak baik.  Jadi, itu bukan menjadi anjuran.  Nanti, bisa-bisa orang lain berfikir, kalau begitu kita lebih baik gemuk saja.

   BERAT BADAN IDEAL itu berhubungan dengan jumlah lemak dalam tubuh kita. Untuk mengukur ini--ada alatnya di Rumah Sakit (untuk memeriksanya.)

  Pertanyaan: Kenapa berat badan saya tambah naik dan tambah gemuk. Ada orang lain, dia makan banyak tetapi tidak gemuk, saya makan sedikit mengapa terus gemuk?.  Jawab: Ini adalah Multi Factor.  Tetaplah menjaga ENERGY BALANCE.  Energi masuk   -  Energi keluar -> Harus balance/seimbang.

  Sebenarnya, yang memiliki masalah dengan GENETIK harus bersyukur kepada Tuhan--karena sudah bisa :MAKAN SEDIKIT SAJA, hanya tinggal menambah buah-buah saja. JADI LEBIH BERHEMAT!.  Tidak perlu dicemaskan, harus bersyukur karena Anda bisa makan lebih sedikit!.

  Pertanyaan: Apakah ada diet--namun tidak merasa lapar?.  Jawab: Ini sebenarnya adalah MIND SET.  Rasa Lapar ada 2 macam : Rasa lapar karena KEBUTUHAN (Central) dan Rasa Lapar Karena KEBIASAAN.  Jadi kita harus berbasis KEBUTUHAN saja.

  Supaya lama tetap kenyang: Di jaga supaya memakan makanan banyak SERAT. Kalau lambung di isi dengan berbasis TUMBUHAN UTUH maka rasa kenyang itu lebih lama.  Kalau rasa lapar itu MUNCUL --LAWAN SAJA!.  Karena itu bukan KEBUTUHAN, tetapi itu karena KEBIASAAN.  Jadi perut harus dilatih supaya jangan makan diantara makan.  INGAT : PLANT BASE DIET.

  Pertanyaan: Apakah dengan jadi Vegetarian, badan saya akan NORMAL?. Jawabannya: TIDAK!.  Kalau berbicara tentang Vegetarian, itu hanyalah salah satu aspek QUALITAS saja. Ingat: POLA HIDUP itu harus dilaksanakan seumur hidup.  Berbicara tentang SEHAT --ada faktor kuantitas, Variasi, dll. Masih banyak faktor-faktor lain.

   Kalau ingin Kontrol Berat Badan: Harus dilakukan WAGE MANAGEMENT, Ikuti Pola Makan, Piring Kecil dan Plant Base Diet.  Hati-hati bagi yang Vegetarian, kacang itu adalah 2 kali lipat proteinnya dari daging.  Kacang tanah (Roasted bean) itu berisi 585 kalori. Jadi kebutuhan kita cukup dengan 15 kalori saja.

   Pertanyaan: Bagi yang ada Diabetes, apakah sulit untuk menurunkan massa lemak?. Jawab: Tidak sulit!. Anjuran: Diet tumbuh2an utuh. Lakukan aktifitas fisik, (Olah raga) misalnya: Aerobik, yang bersifat resistensi, peregangan dan keseimbangan.  TURUNKAN LEMAK dan MASSA OTOT DITINGKATKAN.

   Sumber:

Ringkasan Seminar via Zoom online: oleh dr.Larry Tumalun SpGK, Minggu, 27 Juni 2021 Jam: 07:30; diselenggarakan oleh: Orel Channel. Viewers: 98.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

IBADAH MEMASUKI RUMAH BARU

-
Gambar
  Ayat inti:    Mazmur 127:1 “Kalau bukan Tuhan yang membangun rumah, sia-sialah usaha orang yang membangunnya”.    APLIKASI: 1.   Membangun Rumah Tangga—dalam arti membangun Rumah secara Fisik. 2.   Membangun Rumah Tangga—dalam arti pembentukan keluarga bahagia.    Apapun alasannya, kedua hal ini tidak dapat dipisahkan.   Kenapa?. Setiap orang yang membentuk rumah tangga baru, harus memiliki rumah secara fisik entah itu kemah dari kain sekalipun-- tempat dimana mereka akan bernaung.    Kemudian, mereka yang membangun rumah secara fisik, bila tidak untuk kebahagiaan rumah tangga, maka istana sekalipun tidak ada manfaatnya.    Ada sebuah puisi yang kita tidak tahu siapa penulisnya mengartikan rumah itu sebagai berikut: 1.   Rumah tidak hanya berarti didasari atas fondasi yang kuat agar tahan terhadap gempa bumi dan banjir, tetapi rumah selayaknya berfondasikan akan Kasih Yesus Kristus. 2.  ...
Baca selengkapnya

LYRIC LAGU (2)

-
Gambar
  LINGKARAN RUMAH TANGGA   Apakah rumah tanggamu, tetap slalu bersatu Dalam perjalanan hidup, menuju dunia baru   Chorus: Akan putuskah lingkaran, rumah tanggamu nanti Dalam negri yang mulia, di rumah di surga.   Janganlah ada yang hilang, dari yang kau kasihi Agar semua terkumpul di rumah Hu klak nanti.   Dalam doa pagi petang, kita semua berkumpul Menyanyikan lagu merdu, puji Tuhan di surga.   SIDE BY SIDE   Side by side we stan, waiting God’s command Worshiping the saving King. Loving by His grace, And having our in faith Jesus will see us throgh Reff: Meet me in heaven, will join hand together Meet me in heaven, will sing song together Brother and sister will be there.   Di pantai indah menuju surga. Memuji penebusku. Oleh rahmat-Nya di dalam iman Kita kan bersama Yesus.   Ku pergi kesana menyanyi bersama Memuji Penebusku Klak tiba disana gembira bersama Kita kan bersama Yesus. ...
Baca selengkapnya

WAKTU TUHAN PASTI YANG TERBAIK.

-
Gambar
  WAKTU TUHAN PASTI YANG TERBAIK (Pengkhotbah 3:1-5)   SEGALA SESUATU ADA WAKTUNYA:      Ayat 1: “Untuk segala sesuatu ada masanya, untuk apa pun dibawah langit ada waktunya”.   Pendahuluan:    Allah memberi waktu dalam jumlah yang sama kepada kita semua. Satu hari 24 jam dan satu tahun kurang lebih 52 minggu.    Tapi setiap orang memakai waktu secara berbeda.    Ada satu ungkapan bijak: “Waktu terkadang terlalu lambat bagi mereka yang menunggu, terlalu cepat bagi mereka yang takut, terlalu panjang bagi mereka yang gundah, dan terlalu pendek bagi mereka yang bahagia.    Yang jelas: Waktu tidak akan kembali meskipun kita sangat menginginkannya. Sedetik yang berlalu, tidak akan terulang lagi.    Berbicara tentang waktu, Pengkhotbah 3:1-15 menyampaikan bahwa: Untuk segala sesuatu ada masanya. Kita baca dalam Pengkhotbah 3:1 “Untuk segala sesuatu ada masanya , untuk apapun di bawah la...
Baca selengkapnya